Makanan yang paling cocok untuk diet yaitu buah-buahan dan sayuran. Alasannya, karenanya buah dan sayur mengandung banyak serat dan juga lebih banyak nutrisinya. Jadi ketika kamu sedang melakukan program diet, tubuh mu tidak kehilangan nutrisi dan zat-zat yang lain yang penting bagi tubuh. Contoh buah-buahan dan sayur-sayuran yang biasanya dijadikan sebagai bahan program diet yaitu : apel (karena mengandung banyak air) brokoli, wortel, kentang, jeruk.

Selain itu, biji-bijian dan protein juga sangat cocok untuk program diet. Contohnya seperti : jagung, kacang kedelai, gandum, telur, tuna, daging sapi yang rendah lemak, dan bagian ayam yang sedikit memiliki kandungan lemak (seperti : bagian dadanya).