aku bukan cewek, tapi aku punya kakak cewek dan adik cewek, jadi, ketika mereka datang bulan dan sering juga mereka mengalami kram gitu,, aku bikin air perasan daun pepaya,, ambil beberapa helai daun pepaya, trus basuh sampai bersih, trus potong2 lalu blender, (takaran airnya cukup 1 gelas) abis di blender itu, saring airnya, lalu minum, 1x seminggu cukup, hasilnya mereka bilang, haid mereka lancar, trus kram yg biasa mereka rasakan juga ilang.. semoga membantu